脾胃不好的，先想着不吃。
不是吃什么能让脾胃好，而是不吃什么能脾胃好。
只吃一日三餐，三餐也要少吃。
让脾胃有空的感觉。
而不是永远都是胀胀的。

养脾胃最核心的思路：先减负，再进补。
先管住 不吃什么，比吃什么重要 10 倍。
1、不吃生冷：冰饮、凉菜、水果过量、凉牛奶
2、不吃油腻：油炸、肥肉、外卖重油重盐
3、不吃甜腻：奶茶、蛋糕、零食，甜食最生湿气、堵脾胃
4、不吃撑：每顿七分饱，吃完是轻松、有空虚感，不是撑胀
5、不加餐：零食、夜宵、下午茶全停，只吃一日三餐

[心]核心心法：让脾胃有空休息。
脾胃就像个小工人，你不停塞东西，它永远在加班，久了就累、虚弱、胀气、积食。
饿、空，就是养它。
轻微饥饿感，比任何补药都养脾胃。

最养胃的就是粗茶淡饭。
大道至简。