#E康官网#[心]#E康#[微风]E康网提示：长期大量摄入红肉，体内脂肪含量高，会增加前列腺癌发生风险。对于猪肉、牛肉、羊肉等红肉，需要限制摄入量，每天可以吃一个手掌大小的量，约为50～75克。控制好自己体内脂肪的比例，少吃脂肪含量高的食物，比如油炸食品、麻辣火锅等。运动可以帮助减轻体重，预防包括癌症在内的多种疾病，对人体健康是有益的，要努力养成运动习惯。建议每周运动3～5次，每次运动30分钟以上，选择快走、慢跑等运动都可以。《中国居民膳食指南（2022）》建议，我国居民每天应摄入300～500克新鲜蔬菜和200～350克新鲜水果。