这点很实用但未必有那么多女的能接受，不接受的不用杠哈，你自己开心就行：

力量肌肉训练之后，没必要立即拉伸。

肌肉充血的状态，你让它好好充血就行，不用在这种时候暴力拉伸，这样反而有利于肌肉生长。

练紧张了找康复师系统按摩松解就行。

训练过程中的紧，也不是纯靠拉伸，更重要的是在离心的时候做好控制，做好离心一点点在练习的时候拉开，比你盲目拉伸有用得多。

杠精注意哈，没人说拉伸不好，你睡前想拉就拉，只是没有必要在肌肉充分充血的时候就拼命拉