怕秃头就多吃肉蛋奶，女孩们

头发是气血之余。人只有自身气血充足了，才有多余的去长头发。
那什么是气血？用现代营养学来翻译，就是铁+蛋白质。
什么最补气血？就是最不起眼的以牛羊肉为代表的红肉，富含铁+蛋白质。

女生想补气血，请忘了情、发了狠地去吃肉蛋奶，尤其是多吃红肉。
而不是什么红糖、甜羹这些古法养生小糖水。
它们没有任何正向营养，通过把食物里的纤维全部煮断煮烂，唯一意义就是快速升血糖。
身体用不了这么多血糖，就转化成脂肪堆在肝脏。
肝脏堆不下这么多脂肪，血糖就只能随尿液排出。
所以对很多本身就胰岛素抵抗的姐妹来说，天天喝红糖水不仅不补气血，气血反而会越来越亏。

在物质匮乏的年代，大人喜欢骗小孩，这个那个小孩不能吃。
现在我们长大了，知道小孩不能吃的唯一原因，是因为大人想吃独食。
但有人骗女人，这个那个女人要少吃，对你们不好。
区别是至今依然很多女性相信——
相信这些又好又便宜的东西，总是这么恰好不适合女人。
而那些奇贵无比的红糖、燕窝、阿胶，总是那么恰巧地适合女人。

我在小号写过一句话：普通家庭对女孩最大的托举，就是努力让她多吃点牛肉。
多吃优质动物蛋白，只要你对它不过敏，就能预防你身体99%的问题，让你免疫力更强、伤口愈合更快、能量更充足、精神更饱满，在学业中职场里更游刃有余、更从容自信。
而不是在身体这个真正的起跑线，就被动地从生存资源竞赛里挤出去。
人胜任不了超出身体的工作，也赚不到气血以外的钱。

最后回到主题，之前写过：对生发真正有用营养素有且仅有4个：铁、锌、维D、B族。
它们分别负责给生发提供能量、防止毛囊休息、促进毛囊干活、提供头发角蛋白原料。
每个营养素对应最好的形式，分别是氨基酸螯合铁、吡啶甲酸锌、D3三合一、活性B族。
——但最最最相关的，永远是铁。
中国女性因为膳食结构失衡+月经周期失血，最缺的是铁。
对身体来说，机体存活是第一选择，发量美观是末位选择。
当你气血不足害怕光明顶时，首先要尝试的，一定是铁。

#香香爱护肤#