生活中不少助眠“偏方”，比方说泡脚、喝热牛奶、运动、吃褪黑素、吃酸枣仁等等。
这些方法，到底有没有用呢？为啥有人极力推荐，有人试了却没啥效果？

其实严格从医学角度讲，并没有哪种助眠法是功效卓越的。但从实际效果来看，还真的是因人而异，在一些人身上确实能起效。

毕竟，导致失眠的原因各种各样，每个人的体质也不相同。

只要不伤身体，试试也无妨，万一它刚好适合你呢~

还有，如果存在明显的失眠症状，尤其是持续时间较长或影响到白天精力状态，单靠“偏方”远远不够，应该及时就诊，寻求专业干预。

不管是什么原因导致的失眠，要想改善睡眠，都应该改掉影响睡眠的坏习惯，做到：

①到点睡，到点起，规律作息。
②晚餐别吃太油腻、太丰盛，与睡觉时间最好相隔4小时以上。
③晚上不喝咖啡、浓茶。
④打造舒适的睡眠环境，保持卧室清洁、安静，远离噪音，避开光线刺激。
⑤要睡觉了再上床，不要总是在床上玩手机、看电视、看书。

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