#维生素d要吃到几岁# 大家有没有留意到：维生素D包括维生素D2和维生素D3，但是为什么没有维生素D1？实际上，历史上有过维生素D1，但是维生素D1 已经被"除名"了！

历史上确实出现过 "维生素D1" 这个概念，但后来科学家发现它根本不是一个纯净的独立化合物，所以这个名字就被废弃了。上世纪20~30年代，科学家在研究佝偻病和紫外线照射对胆固醇的影响时，陆续分离出具有"抗佝偻病活性"的物质，就按发现顺序编号为 D₁、D₂、D₃……

① 维生素D₁（Askew, 1931 命名）：被当作一种新物质，但进一步纯化后发现——它其实是 维生素D₂ + 光甾醇（lumisterol）的混合物，不是单一的分子，不算独立成员

② 维生素D₂（麦角钙化醇）：来自植物和真菌的麦角固醇经紫外线照射产生。

③ 维生素D₃（胆钙化醇）：来自动物皮肤的7-脱氢胆固醇经紫外线照射产生。

因为 D₁ 站不住脚，所以正式的维生素D家族从 D₂ 和 D₃ 开始讲起，也最实用。顺便提一句，后来还发现过 D₄、D₅ 等同系物，但生理意义极小，日常营养学基本不提。

一句话总结：D₁ 存在过，但只是个"乌龙"，被踢出编制了——现在我们说的维生素D，核心就是 D₂（素食/菌菇来源）和 D₃（动物/阳光合成来源） 这两兄弟。如果你关心补哪个更好，D₃ 在人体内的提升效果一般比 D₂ 更强更持久，这也是为什么大多数补充剂选 D₃

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