#好碳水清单#1. 全谷物：黑米、糙米、玉米、小米、荞麦、薏米、燕麦、藜麦等2. 杂豆类：绿豆、红小豆、芸豆、扁豆、豌豆、鹰嘴豆等3. 薯类：土豆、红薯、紫薯等4. 淀粉类蔬菜：菱角、马蹄、莲藕、山药、芋头等5. 中低糖水果：苹果、猕猴桃、蓝莓、草莓、柚子等#健闻登顶计划#

#好碳水清单#
1. 全谷物：黑米、糙米、玉米、小米、荞麦、薏米、燕麦、藜麦等
2. 杂豆类：绿豆、红小豆、芸豆、扁豆、豌豆、鹰嘴豆等
3. 薯类：土豆、红薯、紫薯等
4. 淀粉类蔬菜：菱角、马蹄、莲藕、山药、芋头等
5. 中低糖水果：苹果、猕猴桃、蓝莓、草莓、柚子等
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