核心训练_新浪新闻

罗子依爱运动

26-05-26 20:10 微博认证：运动博主

核心训练 http://t.cn/AX60bN3l

发布于四川

运动康复陈老师：

#核心训练# 膝痛、腰痛、运动能力不强，都要练核心。但我发现，还是有很多朋友没有了解清楚什么是核心，以及什么是核心稳定。今天就来和大家详细讲讲，方法对了，才能事半功倍—— http://t.cn/AXiFSAik

2026-05-20 09:01:02

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Lara殿：

【燃脂细腰】您要的hiit训练计划已到账，请注意查收～还是和姐妹一起练的！快乐加倍[拜托] Hiit的测定标准是心率和组间歇，这一套其实强度很大，轻松让你的心率到达70%-90%max。同时训练动作选择了大量需要核心的动作，配合正确的呼吸模式，练完后你定能发现，也燃脂了，腰也收了～快和姐妹练起来吧

2026-04-28 11:57:15

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耳朵儿朵儿：

急性子瘦顽固肚子课表！ 4次中高强度有氧➕3次核心训练！坚持练一个月，腰围细了7cm！瘦了9斤！肚子都变平了！！！周一急性子瘦全身！暴汗消耗700大卡！周二 7000步走跑瘦全身周三 mizi核心训练瘦肚子周四燃脂800大卡！高强度hiit！！周五帕梅拉核心训练，瘦下腹部周六帕梅拉内啡肽

2026-05-27 10:50:13

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罗子依爱运动：

核心训练 http://t.cn/AX60bN3l

2026-05-26 20:10:04

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较真的可乐姐：

中年女性的力量训练分享，0基础没时间要怎么练，练什么…也是我写给小白时期自己的适合普通人的经验分享，不为了瘦而是为了抗老和更年期做准备。#较真的可乐姐[超话]##我的护肤日常##健身[超话]##女性力量# http://t.cn/AXMsA2iU

2026-04-17 17:51:31

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皓伦王明川：

普通人最该练的核心训练—死虫式。解析死虫式才是普通人最该练的核心训练，同时也是康复师最推荐的动作之一！ . http://t.cn/AXMvaplk

2026-04-06 20:00:08

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sssgenius：

Day47，练背➕核心一个小时 #打卡#

2026-05-07 21:07:03

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空警世界：

可怕的核心力量！ http://t.cn/AXicnnaL

2026-05-13 07:55:00

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森林画册：

节日在家锻练系列👉 来自👤수련중 💪教练 IG：0__gucci 视频1 ✍️哥本哈根棒式这是一项针对腹股沟、大腿内侧（内收肌群）以及核心肌群的有效训练，通常以侧棒式为基础，将一只脚放在长凳或箱子上进行支撑。视频2 ✍️4个髋部灵活性训练髋关节 / 髋部 / 臀部 PS 我看着他的身体年轻充沛的

2026-05-02 06:46:24

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sssgenius：

Day42，练胸➕核心，一个小时

2026-04-28 21:23:10

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