#老牛运动# 跟来弟一样，一天不练功，浑身乏力，总觉得缺点什么[嘻嘻][嘻嘻]健腹轮跪姿伸展双臂3组快慢结合90个；5公斤杠铃片水平夹胸向前向上快推3组30+30+40下；保加利亚深蹲5组左右各20+30+30+20个；臂速器5组上中下前后各8个拉伸一下。天气沉闷得很，第Ⅲ坐标健步3公里遛达一圈。#生活正能量打卡#‌“能扛得住骂，活儿才站得住；能咽得下委屈，日子才走得稳。”‌ —— 装台人的生存哲学。 ‌‌#岳远山长##了悟茶缘##men品# http://t.cn/RaQAE6y