#卧鱼#
在电视剧《主角》中，刘浩存所做的卧鱼，是一个戏曲、舞蹈通用的招牌动作。
卧鱼的动作要领是什么呢？
肩背着地
在歇步下蹲过程中，盘腿侧卧，以肩贴地‌。

整个过程的重点在“贴地拧身‌”这一步：
要求练习者臀部着地，右腿贴地，上身向右拧转，肩、背部贴地。

这个动作底盘要稳‌，双腿要盘紧。

肩背着地，臀压脚跟，同时肩不耸、头不晃、气息不乱‌，要做到这一套很不容易。

柔韧性一般的人，是做不到这个动作的，靠的是侧腰的柔韧性。
但慢卧鱼不止是靠柔韧性。

秦腔八大绝里面，慢卧鱼是一绝。
慢卧鱼最难的点在于“极限开胯+单腿静控+无借力起身”的三位一体，核心发力点在核心肌群、支撑腿内收肌与腰背深层稳定肌。

你看她做得非常慢，慢卧鱼，越慢越难，因为要在歇步的基础上下蹲到坐地，一不小心就会摇晃，维持不了身体平衡。

普通的舞蹈演员做不到这么慢，而且做不到这么慢还这么稳，并且做不到肩背着地贴得严严实实。

无借力起身也是一大难点，因为很难起来。
无借力起身，要求双手无任何支撑、仅靠腰腹与支撑腿爆发力站起‌，普通人很难做到，一般都是要手撑地才能起来。

刘浩存做得非常棒，我第一次看到有人把卧鱼的肩背贴地贴得那么平，臀压脚跟压这么实。[赞]
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