胆固醇跟你没仇，它只是在努力合成维生素D。

阳光照射在你的皮肤上，皮肤细胞中的胆固醇会被合成维生素D3，这就是整个过程。数十万年来，你的身体一直都是这样运作的。

现在看看我们做了什么：我们服用他汀类药物来降低胆固醇；出门前涂抹防晒霜。然后我们检测维生素D水平，发现数值偏低时却假装很吃惊。你阻断了原料，阻挡了阳光，却觉得缺乏维生素D很奇怪。

维生素D并非真正的维生素，这个名称是一个沿用至今的误称，它是一种类固醇激素。它作用于你体内几乎所有组织的受体，你的免疫系统依赖它运行，你的情绪依靠它，你的骨骼、肌肉以及抵抗感染的能力，全都离不开这种激素——而你的身体能通过胆固醇和阳光免费合成它。

但你想方设法去阻止身体合成维生素D——吃他汀、不去户外、涂防晒霜。

太阳不是你的敌人，胆固醇不是你的敌人，四十年来给你错误建议的那帮混蛋才是你的敌人。你还在认贼作……

你上次检测维生素D是什么时候？指标是多少？

小于20ng/mL：极不正常
20-30ng/mL：不正常
30-50ng/mL：马马虎虎
50-80ng/mL：非常好
80-100ng/mL：极好