#保护肝脏3要吃3别碰# 3要吃的：
首先是绿叶菜，像菠菜、油麦菜、西兰花这些，高纤维还能帮着代谢脂肪，减少肝脏负担；
然后是优质蛋白，鸡蛋、鱼肉、无糖豆浆这些，能帮肝脏修复受损的细胞，不用吃太贵的保健品，日常食补就够；
还有可以多吃点酸味的小食，比如乌梅、生山楂，泡点水喝也行，中医讲酸入肝，能帮着疏肝解郁。

3别碰的东西一定要记牢；
第一个是别碰发霉的食物，剩菜剩饭放久了、坚果长霉了直接扔，里面的黄曲霉毒素是伤肝的头号杀手，加热都杀不死；
第二个是少碰高糖高油的加工食品，奶茶、炸串、奶油蛋糕吃多了，脂肪堆在肝脏里很容易变成脂肪肝，久了比喝酒伤肝还厉害；
第三个别乱吃药，不管是退烧药、保健品还是不知名的偏方，都得遵医嘱吃，很多药都是通过肝脏代谢，乱吃很容易造成药物性肝损伤。

夏天中医养肝，不同人侧重点不一样：
平时总爱生气、动不动就口苦口干的人，夏天别总闷在屋里，傍晚可以多出去散散步，别熬夜到11点以后，肝火旺的时候可以泡点菊花枸杞水喝，别总喝冰啤酒冰饮料，冰的东西会把肝气憋住，反而更容易发脾气。

本身脾胃弱、吃点凉的就拉肚子的人，夏天别总吃生冷的瓜果，也别为了祛湿猛喝凉茶，反而会伤了肝脾的阳气，平时可以煮点莲子山药粥喝，温温和和的，肝脾一起养。

经常喝酒、肚子大的人，夏天别总熬夜撸串，酒能少喝就少喝，平时可以按揉脚背上的太冲穴，每次按个一两分钟，酸胀感出来就行，能帮着疏通肝气，排出代谢废物。

最后提醒一句，夏天别动不动就发火，怒伤肝真不是瞎说，情绪平稳比吃啥补药都管用。 http://t.cn/R2Wx8RF