我今天去看医生发现我敏感是因为横着刷牙刷出来的，要用冷酸灵涂抹那颗牙，然后不能横着刷牙且要换软毛牙刷，但是我刚刚试了一下我不太会竖着刷牙，竖着里面怎么刷 ​