四个容易长胖的时间，请大家注意：

①上午9点之前吃早餐，加速新陈代谢，减肥效果事半功倍。

同时早晨6～7点的样子吃早饭，也是有利于脾胃经健康运化的。

②上午9～12点喝500～700ml水，这个时间段是掉秤最快的时间，喝水有助于排出体内垃圾、提高代谢，这时候安排点养生茶，没毛病！

这个季节可以选择紫苏桃子姜、松子核桃姜、普洱南瓜超模水，通过食物的力量拉高代谢、燃烧脂肪、消除水肿赘肉。

③下午4点之后就别吃水果了，水果含糖量摆在那里，尤其是很甜的水果，容易胖。

实在想吃，用黄瓜西红柿代替。

④晚餐在晚上7点前吃完，尽量保持在入睡前微微饥饿的状态，非常有助于健康、燃脂。

吃饭太晚消化不掉，第二天容易胖啦。

⑤睡前4小时尽量不吃碳水，想吃啥好吃的放在上午、中午吃。

尤其是零食之类的，尽量不要放在晚上吃哦！

如果能做到以上几点，运动量不大的宝贝们，也能保持在不胖不瘦很健康的状态！

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