#保护肝脏3要吃3别碰#
早餐：西兰花、桃仁菠菜、马齿苋、莲花白、排骨、豆腐干、蒸紫薯玉米南瓜、全麦馒头…
#早餐##我的美食日记##不可辜负的美食#
保护肝脏3要吃3别碰：
✅要吃：①要吃富含抗氧化物的食物，比如西蓝花、菠菜。②要吃优质蛋白，比如鱼、肉、豆制品。③要吃膳食纤维丰富的食物，比如燕麦、全谷物、水果。
❌别碰：①别碰酒精饮品。②别碰油炸、高脂食物。③别乱用保健品。摘自@CCTV生活圈

保护肝脏很重要，因为肝脏被称为"哑巴器官"，需要格外注意养护与定期检查。
✅肝脏被称为"哑巴器官"主要有两个核心原因：
1．痛觉神经分布极少：肝脏本身几乎没有痛觉神经，只有外层包膜分布神经，即使出现较大损伤甚至肿瘤，早期也不会产生明显痛感，很难让人察觉异常。
2．代偿储备能力极强：肝脏功能储备非常强大，即使仅剩余1/3的正常肝细胞，身体代谢也能维持正常运作，早期病变很难通过身体感受发现，往往到病情严重时才会出现明显症状。

🔴肝脏症状出现晚，只有当病变持续发展，导致肝脏肿大、肿瘤增大牵拉到肝包膜，或是炎症刺激到肝包膜时，才会产生右上腹隐痛、胀痛等不适感，此时病情往往已经进展到中期。所以必须要多加注意身体的变化，比如头发易出油、口干口苦口臭、面色暗沉长斑、小便发黄、大便黏腻等，可以帮助我们提前留意肝脏健康。
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