【#建议每天在自然环境中走20分钟#】#容易焦虑的人都有一个共性#工作日的早晨，沙丁鱼罐头般的地铁里挤满了上班的人，刚挤出地铁，到了办公楼下又要等电梯；坐到工位上，打开电脑，工作群消息、邮件不断……心情也莫名地越来越烦闷。

国家二级心理咨询师余小倩表示，在心理学与环境医学的交叉领域中，这种状态可能属于“都市自然缺失症”。它是指现代城市居民因长期脱离自然环境，导致感官体验单一、心理压力增大、注意力涣散及情绪调节能力下降的一种综合症状。

美国密歇根大学研究发现，在自然环境中行走20分钟，人的短期记忆力可提升20%；“森林浴”的概念也证实，接触植物释放的“芬多精”（植物杀菌素）能显著降低血压和心率。自然界里随风摇曳的树叶、流淌的溪水、鸟鸣声等，能吸引我们的无意注意，让疲惫的大脑得到真正的休息和恢复。