[拳头]//@范志红_原创营养信息:只要你有足够运动健身，正常吃主食，身材反而会更有型，肌肉多脂肪少。完全不吃主食，是很难增肌的。反过来，只吃大量精白主食，体力活动太少，也会导致体脂率过高，但这并不是主食的错。//@Lemonince: [拜托]最近几个月做饭少油少盐，多吃鳕鱼替代红肉，主食同样吃很多

[拳头]//@范志红_原创营养信息:只要你有足够运动健身，正常吃主食，身材反而会更有型，肌肉多脂肪少。完全不吃主食，是很难增肌的。反过来，只吃大量精白主食，体力活动太少，也会导致体脂率过高，但这并不是主食的错。//@Lemonince: [拜托]最近几个月做饭少油少盐，多吃鳕鱼替代红肉，主食同样吃很多，每周三四次健身，然后……没想

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