#卧鱼#
卧鱼（戏曲/古典舞动作）

卧鱼（又称卧云），是京剧、秦腔等戏曲旦角的顶级基本功，也是古典舞经典动作，《贵妃醉酒》《主角》里都有。

✅ 动作要点（正卧鱼）

1. 单腿支撑，另腿后盘交叉
2. 缓缓下蹲，臀部压在支撑脚跟上
3. 后背贴地、肩背着地，上身拧转朝天
4. 全程无手撑地，靠腰腿与核心控制

💡 难点

极限开胯、腰腿柔韧+超强核心力量
慢卧鱼（如《主角》）需3–4分钟稳控+无借力站起

普通人强行做易拉伤腰胯韧带

🔥 近期热搜

2026年5月，《主角》中刘浩存慢卧鱼刷屏，因极致控制与凄美质感出圈，引发全网模仿潮。

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