跳跃运动30分钟VS成长伸展运动20分钟

跳跃运动30分钟，产生的生长因子是静息时的2–3倍。
跳跃运动=跳绳/篮球/跳高等运动
（出处：科普中国+中华内分泌代谢杂志共识：中等强度运动GH（生长因子）升20–30%，高强度3–5倍；跳绳属于高强度跳跃类）

成长伸展运动20分钟，产生的生长因子是静息时的3.5倍
1.功能性成长运动器械对成长环境的影响
(出处：KISS韩国体育运动政策科学院/Korea Institute of SportScience)
网站出处http://t.cn/AX6ldaYl）
2.20分钟锻炼的论文刊载-Use of stretching Exercise Equipment
出处：韩国发育发展学会杂志(第27卷，第4号)登载
（网站出处）http://t.cn/AX6ldaYj

如果要每天坚持的话，你觉得哪种运动比较合适呢？
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