#容易焦虑的人都有一个共性#
容易焦虑的人都有一个共性，对未来充满了不安，希望能有一个明确的确定性。于是会出现以下的行为，看看你有没有类似的情况：

1、反复确定自己是不是做好了充分的规划，生怕漏了什么细节，比如为一件小事花几小时准备，或出门后反复确认门有没有锁、电源是否关闭。

2、会因害怕而主动避开可能引发紧张的场合，如社交聚会、公开汇报，甚至因担心身体不适而回避运动或特定食物。

3、反复问身边人“你确定没问题吗？”或频繁搜索自己的症状，试图获得持续的外部 安心保证。

4、身体相关的小动作：不自觉地咬指甲、抠皮肤、抖腿、转笔，或总觉得喉咙发紧而频繁清嗓子、吞咽。

5、入睡困难：睡前反复回想“万一……怎么办”，导致入睡困难；

6、决策困难与拖延：在小选择上纠结很久（比如点餐、买哪件衣服），或明知有任务却因担心做不好而迟迟不开始。

7、躯体反应：一想到某个事情或一遇到某种情况，可能突然手心出汗、心跳加速、胃部不适。

焦虑的人不是想不焦虑就能不焦虑的，平时劝几句基本上也没啥用，需要系统性地改变认知，这很难，但能做到。

焦虑的时候就去打打坐，站个桩，或者去阳光下散散步吧，会好一点。#徐文兵讲中医[超话]#