#周九良[超话]##周九良 我想见你##跟周九良一起健身吧##健身打卡#
20260527好好运动第53天，今天抗阻训练休息，经过复杂的心理斗争之后坚持去做了有氧[笑cry]
热身：抻拉10分钟
有氧：坡度12，速度4.5，爬坡1小时（4公里，平均配速15分30秒/公里）
放松：抻拉15分钟
发布于 北京
灰灰喵喵-