睡不好，睡不着，入睡难可以试试下面两步:

①推八风穴，图示黑色小点，用手指向外推，皮肤比较敏感可以涂润滑油，防止皮肤破损，每一个点不低于30次

②分别捏十个指甲，如红色箭头方向所示。用拇指和食指掐住指甲两侧，向中间发力捏揉，每一个不低于1分钟

每天睡前做一组，三两日会有明显改善 ​