#女儿要吃减肥餐妈妈备6斤虾1盆黄瓜##健闻登顶计划# 妈妈的逻辑没错啊“虾是优质蛋白、黄瓜低热量”，但减脂从来不是"好东西越多越好"，而是要制造合理的热量缺口，同时保证均衡。

《中国居民膳食指南》给的建议是，成年人每天应摄入鱼禽蛋瘦肉合计120～200g，谷薯类200～300g，蔬菜300g以上（深色占一半），且全天食物种类最好≥12种。

只吃虾+黄瓜＝极低碳水、缺主食、缺钙、缺膳食纤维，短期看着掉秤，掉的往往先是水分和肌肉，反而拉低基础代谢，容易反弹，还可能出现乏力、月经紊乱等问题。

真正的减脂餐公式：一掌心鱼虾/瘦肉（优质蛋白）+两拳蔬菜+一拳主食（粗粮/薯类），控油控糖，热量缺口别太狠（女性一般不低于1000～1200kcal）。减肥不靠"堆一种食物"，靠的是长期吃得杂、吃得稳。 http://t.cn/A6eHo99R