🌞 2026三伏天 | 加长版40天养生攻略

今年三伏天从7月15日到8月23日，整整40天，是全年阳气最盛、排寒湿的黄金期。

我整理了一份「6张百科图鉴」，把顺序和方法一次说清楚：

❶入伏准备期(6.21-7.14)｜通阳地基：早起早睡，喝姜枣茶，别熬夜。

❷初伏(7.15-7.24)｜调内热护脾胃：吃苦瓜、丝瓜、冬瓜，喝米油养胃津。

❸中伏(7.25-8.13)｜排湿健脾关键：艾灸足三里，喝三豆饮和四神粥。

❹末伏+出伏巩固(8.14-8.23)｜排寒补阳防秋燥：黄芪姜枣茶，艾叶泡脚。

❺排雷清单｜8个禁忌：空调直吹、冰饮、暴汗、久坐…别踩坑。

❻黄金十件小事｜晒背、接地、午睡、按揉…每天选2件轻松坚持。

照着做，整个夏天养透了，气色和精力都会不一样。收藏这张图，三伏照着养。
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