【心理疗愈】不要打压和恐吓自己，也不要心理暗示比如在心里说自己画的太丑了，为什么一直不进步，为什么这么爱偷懒喜欢拖延之类的。稿主因为习惯性打压自己出现了很明显的逃避画画行为。这种行为也不只体现在画画上。

全职三年多了，最开始接稿的时候虽然技术不好稿价不高但是一天能画八小时不觉得辛苦。现在进步了稿价也涨上去了却因为心理状态不好每天只能碎片式画两小时。每次拿笔也能画但就是在害怕，想要逃离工位，所以画到有一点点成果就决定下工，然后进度缓慢爬行拖延到截稿日猛画开始责怪自己为什么这么懒为什么不早点画，然后恶性循环更害怕画画，长时间的恶性循环让大脑把画画等同于痛苦。注意力变得非常不专注。也试着旅游和换环境，都只能管一时的用，并且还是不愿意面对工位。

目前在尝试着自己做脱敏，每天夸夸自己。订计时器，告诉自己只画五分钟就离开 觉得五分钟太久了就三分钟，很快计时器就响了但通常这个时候还会继续想画下去，因为这个任务太容易完成所以没什么压力，一次可以画半小时左右。但凡出现一点点不想画的念头立马停下来，去玩。玩到有点愧疚心理了，再去画五分钟。这么循环下来就不会太痛苦。哪怕一天下来还是只画了一点点也绝对不要生出怎么又画的这么少是不是太懒了之类的想法。

治愈的过程总是很缓慢的，就像我们也不是第一天就这么拖延，都是慢慢形成的。心理承受能力差的在看到容易怀疑自我的话不要带入自己，多看点高兴的，生活已经很不容易了，不要太过于为难自己（但也不要太溺爱了）。通过打压自我或许可以得到心灵上的轻松，好像已经把自己骂的这么惨了就不用在承受外界的压力了，但这只是一时的。

希望大家都能开心的没有压力的画画，祝大家心理健康
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