#夏季健康饮水# 夏季如何正确喝水呢？
①少量多次饮水，每次50～100ml，每天的饮水量以7～8杯水为宜（1500～1700ml）。具体饮水量应该根据个人状况调整，在高温或进行中等以上身体活动时，应增加饮水量。
②清晨可喝一杯温开水，睡前1～2小时最好也能喝上一杯，运动前后要饮水。
③首选温热的#涟漪饮用水# ，根据个人情况，也可选择饮用淡茶水。
发布于 陕西
涟漪饮用水