怎样判断代谢水平是"易瘦体质"🥹
谁懂啊！
原来睡一觉就能测出自己的代谢好不好😭
很多人胖不是吃多了，是代谢悄悄变慢了！
给大家整理了超简单的早晚体重差自测法
不用算公式，站上体重秤就知道！

✅ 怎么测：
1️⃣ 晚上睡前称重（A），比如 21 点
2️⃣ 早上起床后不喝水，不进食，空腹称重（B）
3️⃣ 算差值：A-B（晚上体重 - 早上体重）
📊 结果对照：
＜0.4kg：前一天饮食偏干、盐分过高；也可能是夜间水分 / 排便流失较少
0.4-0.8kg：属于大多数人的正常生理波动范围，受饮食、水分、排便情况影响，减脂期可参考
＞0.8kg：多为前一天饮食 / 水分摄入较多，或夜间水分流失、肠道食物残渣排出较多

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