#健康科普# 【尝试#一些旺自己的小方法# ——从坚持早睡开始】“日出而作，日落而息”不仅是古老的生活智慧，更是刻在基因里的节律密码。睡带来困倦和疲乏是次要的，其最主要的危害是会使人长期处于应激状态，给免疫、代谢、心血管、神经等带来全方位挑战。西安交通大学附属第一医院发表在《心血管医学前沿》上的研究发现，工作日晚上10点至11点就寝的人，心梗发病率最低，具体来看:
10点至11点就寝的人，心梗发病率为5.1%；
10点以前就寝者，该数值为6.9%；
11点至12点就寝者，该数值为7.0%；
晚上12点后就寝者，该数值为9.2%。