【夏季养心＝养命，这5件事一定不要做！】夏属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心；汗为心液，过汗易伤心，所以夏天养生要以养心为主。

但夏季天气炎热，你每天都在做的5件事，喝水、吹空调、运动、洗澡、睡觉，方法不对可能会让你的心脏“崩溃”。

1.喝水太猛
会增加心脏、肾脏负担，还会影响血压、心率。如果喝冷饮，还会刺激肠胃，使血管收缩，血压升高，易诱发心脑血管意外。

正确做法：喝水时应小口慢饮，一次喝200毫升为宜，温白开水、绿茶，都是不错的选择。

如果出汗过多，可以适量喝些淡盐水或绿豆汤，没有糖尿病的话，也可以多吃点水果，以免发生电解质紊乱诱发心律失常。

2.猛吹空调
可能会诱发血管痉挛，斑块破裂，血栓形成，从而发生心梗，尤其是对于动脉硬化较重的老年人。

正确做法：空调温度尽量调整为26℃，不要24小时开着，不热了就可以先关上，感觉热了再开开。保证房间内通风换气两次，且每次通风时间在30分钟以上。

3.剧烈运动使自己大汗淋漓
尤其是中老年人，因为出汗多不仅会使血压降低、心脏负担增加，还会导致血液黏稠及电解质紊乱，容易诱发心脏疾病、脑梗的发生。

正确做法：夏季运动要避开高温时段，最好选择气温较低的时候，在阴凉的地方进行运动。运动方式以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等轻量运动为主，只要微微出汗就好了。

4.洗冷水澡
冷水澡并不比温水澡更降温，还会对身体造成负担，是引发心脑血管疾病的重要原因之一。

正确做法：水温控制在35℃～38℃比较适宜。洗澡时长控制在10～15 分钟比较合适，就算要泡澡，最好也不要超过20分钟。

5.熬夜
长期熬夜，会增加心血管的压力，易造成血压升高、心率加快。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，可能会诱发脑卒中甚至猝死。

正确做法：晚上最好在22:00前入睡，最晚不要超过23:00，睡够7～8小时。

白天11:00～13:00心经当令，是养心的关键时刻，可以在吃完午饭后半个小时，睡20分钟左右。

#夏季养心等于养命##夏季为什么要养心##夏季养生##夏季养心##健康养生##御芝林健康#