#赛博士课堂# 熬夜党都看过来！熬夜造成的健康损伤，或许可以通过及时补觉逆转！清华联合哈佛、曼彻斯特大学团队发表于《Nature Communications》的研究给出了科学答案。研究分析超8.5万人数据并历经8年随访，结果显示：相较于规律作息，熬夜后不补觉会使全因死亡风险上升，轻度缺觉无补觉风险增15%，重度缺觉无补觉更是飙升42%。而熬夜后第一晚及时补足睡眠，便能有效抵消这份健康隐患，补觉人群的死亡风险和作息规律者基本持平，连续两晚缺觉后及时补觉也同样有效。研究还发现，缺觉后拖延补觉、累积睡眠债，会持续拉高健康风险。
温馨提醒：被迫熬夜后，尽量在1-2晚内补足睡眠，别集中到周末统一补觉。日常也可适当补充NADH，助力调节身体状态、提升睡眠质量，让补觉修复效果更佳。
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