自由泳和仰泳的陆地训练。都是核心发力上下肢肩髋反转，扭距力发力，核心发力转髋鞭腿两种泳姿可以一起训练。正确陆地模仿一定要和我做得一样才可以下水去进行分解训练。 http://t.cn/AX6HyUSz ​