【#打破脑卒中家族魔咒做好三步#】脑卒中存在明显的家族聚集倾向，不少家庭里“长辈患病、晚辈担忧”。想要打破脑卒中家族“魔咒”，无需复杂手段，做好三步即可，全家共同参与效果更佳。

第一步：全家同步调整饮食。减盐是防控核心。此外，膳食需多样化，增加全谷物、杂豆、薯类、新鲜蔬果和奶制品的摄入，减少糖分摄入。保持吃动平衡，维持健康体重。

第二步：戒烟限酒坚持运动。吸烟者需尽早戒烟，不吸烟者要避免被动吸烟；饮酒者需减少摄入量或戒酒，杜绝酗酒。同时，保持规律充足的身体活动，以有氧运动为主，结合抗阻训练、呼吸训练和柔韧性训练。

第三步：定期筛查早期干预。科学的早期筛查是精准预防脑卒中的关键，筛查对象主要为35岁及以上人群，以及有1个及以上脑卒中危险因素的高危人群。筛查项目包括血压、血糖、糖化血红蛋白、血脂检测，以及颈动脉超声、影像学检查、房颤筛查等，可及时发现血管异常，提前干预防控。（清华大学第一附属医院神经内科副主任医师王倩）