对身体有好处的8个动作，
​建议大伙多做一做：
​​1、多扭腰。
​双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部像拧毛巾一样向左向右慢慢扭转，上半身跟着自然转动。别用爆发力，慢慢来。
​对久坐腰酸、腰肌发硬特别好，肠道蠕动也跟着快了。
​2、多勾脚尖。
​坐着或躺着的时候，把脚尖使劲往回勾，再向前绷直，来回做几遍。不用特意找时间，看电视、刷手机时就能练。
​能防小腿抽筋，促进下肢血液回流，坐一天也不怕腿肿。
​3、多晃肩膀。
​两臂自然下垂，肩膀像画圈一样前后慢慢晃一晃，幅度不用大，感觉肩关节松开了就行。别猛甩，舒服最重要。
​专治电脑肩、背包肩，肌肉不僵了，脖子也连带轻松不少。
​4、多叩齿。
​早上醒来或者临睡前，上下牙轻轻对叩，心里默默数三十下，嘴里津液多了就分三口咽下去。力道要轻，别伤牙龈。
​坚持做能让牙齿坚固，还能生津润喉，嘴巴不干苦。
​​​5、多揉耳廓。
​用食指和拇指捏住耳廓，从上到下轻轻揉搓，到耳朵微微发热就停。随时随地能做，等公交、排队时都不耽误。
​中医讲耳朵通全身，揉一揉能提精神，改善耳鸣和头晕。
​6、多攥拳。
​双手用力慢慢攥成拳头，停两秒再猛地张开，五指伸展到最大。重复二三十次，手累了就停。
​能让手部气血活起来，缓解手指僵硬、发凉，写字干活更有劲。
​7、多提肛。
​不分姿势，坐着站着都行。像忍大便一样把肛门往上收紧，保持三秒再放松。一收一放算一次，想起来就做几组。
​不尴尬不费力，能改善老年人常见的漏尿、痔疮和中气不足。
​8、多抬腿。
​扶着椅背或墙，单腿慢慢向上抬高，膝盖尽量接近胸口，再缓缓放下。左右交替各十次。别求高，量力而行。
​能活动髋关节，减少大腿根发皱发响，走路迈步更轻松。
​最后说一句： 别贪多，每天挑三五个做一做，比啥保健仪器都强。身体给你的回报，都在这些不起眼的小动作里。