#只有你自己才能救自己##健闻登顶计划#
你身边有没有这种人?
省吃俭用、衣服不舍得买、护肤品用大宝，
但总是每天早上或中午一包方便面当一餐。
你以为这是"实在"？
不好意思，这叫慢性自杀。

①方便面的钠含量，能吓死你
100g面饼，钠含量是多少？
大约400-600mg。
挂面含量更高，我刚刚随机看了一个本地品牌的挂面，100g挂面钠含量650mg。

一碗挂面下肚，你今天一半的盐额度就没了。
再加上酱油、咸菜、榨菜，吃盐妥妥超标。

② 方便面料包，才是真正的炸弹。

你以为料包是"提鲜"？
不，它是"提盐"。
一个调料包，钠含量大约2000mg左右。
粉末包、油包、酱包，三个加起来，并不少。

1g 钠 = 约 2.5g 盐
结合方便面参考：
一份泡面若含2000mg钠，折算成盐约 5.08g。

而世卫组织建议，成人每天盐摄入量不超过5g只吃一碗方便面，盐就超标了。

③ 三高人群，这样吃面才安全

如果你实在想吃面，给你5个建议：

✅自己手工做手擀面：加鸡蛋，加蔬菜，劲道有嚼劲，还健康，就是费时间。
✅ 选低钠挂面：钠含量低于400mg/100g的
✅ 过水2分钟：煮完冲掉一部分钠
✅ 少放调料包：只用一半，剩下扔掉
✅ 加蔬菜和蛋白质：延缓血糖上升

评论区说说：
你平时吃方便面或挂面，会看配料表吗?