蛋白质对于人体来说必不可少。
成年男性每天建议摄入65克，成年女性每天建议摄入55克。
排名前十位的蛋白质食物（排名分先后）：
1，黄豆。
2，黑豆。
3，小麦胚芽（要选择没有添加剂的纯胚芽，冷藏保存）。
4，瘦牛肉。
5，鸡胸肉。
6，三文鱼。
7，虾。
8，豆腐。
9，鸡蛋。
10，牛奶。 ​​​​