多动，敏感，注意力不集中的孩子，

从学校，家庭，自己以下几个方面改善，

❤学校:

来源于国外的一些研究和国外学校的实践。

环境的调适（如前排座位、减少干扰）、

教学方法的改变（如分解步骤、多媒体辅助）

多提醒，多运动，可以使用降噪耳机。。

以及评估方式的调整（和老师沟通）。

在支持中注重培养孩子的自主性与执行功能。

🌹家长:

- 15分钟冲刺：计时器15分钟，只做1件事；休息5分钟（走动/喝水），循环。
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- 家长角色：不讲解、只提醒（“现在该做数学了”）；避免批评，用“你刚才专注了10分钟，很棒” 。

💞自己:

- 先易后难：先做擅长科目，快速获得成就感，激活多巴胺。

- 自我对话：“我可以先做5分钟”“难的题先跳过”。