【#橙子和瓜类的补钾效果比香蕉更好#】#身体缺钾的5个迹象#
对策１：每天吃至少750克蔬菜，烹调时少放点盐。
对策2：每天吃500克水果，选钾营养素密度最高的品种——用钾含量除以热量的值，哪种水果的值最大，对供应钾就最有效。如果按照这个指标来衡量，香蕉就不再是补钾的最佳选择了，而橙子、瓜类水果的补钾效果更好。
对策3：用薯类替代部分主食。所谓薯类，包括土豆、红薯、芋头和山药。
对策4：选择钾含量高的五谷杂粮。各种全谷杂粮虽然和大米白面热量相近，但钾含量更高。比如小米和红小豆的钾含量分别是精白大米的5倍和14倍。