高血压日常管理攻略

很多高血压初期毫无症状，晨起头胀、夜尿多、脚踝浮肿等信号要多留意，科学管理分这几步👇

✅ 规范测血压
测量前静坐5分钟，排空膀胱，半小时内不抽烟、不喝咖啡茶。优先用上臂式血压计，坐姿保持上臂与心脏平齐。初诊早晚各测1次，连测7天；血压稳定后每周测2-3天。

✅ 遵医嘱用药
高血压多需长期服药，切勿擅自停药、减药。如果出现头晕、咳嗽、水肿等不适，及时就医调药。

✅ 特殊人群针对性管控
老人、孕妈、糖友、肾病患者等，务必遵循个体化方案，缓慢平稳降压。

✅ 调整生活方式
每日食盐＜5克，少油少糖，多吃高钾蔬果与全谷物；每周坚持150分钟中等强度运动，控制体重；彻底戒烟，限制饮酒，规律作息不熬夜。

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