【#浙江女子周末头痛一上班就好了#】#医生回应女子周末不喝咖啡就头痛#浙江一女子每逢周末就头痛欲裂，一上班就好了？经详细病史询问，浙江省人民医院越城院区神经内科主任医师林高平考虑郑女士的偏头痛与咖啡戒断有关。女子工作日喝2杯咖啡周末1杯已有10年，近几个月周末不喝了，出现头痛症状。

“我们脑内的特定受体被称为腺苷受体，它们在正常情况下与一种名为腺苷的分子结合，从而抑制神经元的活动，使人感到疲倦和困乏；当我们摄入咖啡因后，它会迅速通过血液进入大脑，并与脑内的特定受体结合。由于咖啡因与腺苷分子结构非常类似，它会与腺苷竞争结合腺苷受体，俗称‘抢位子’，发挥提神、醒脑的作用，我们的困意随之消失。”林高平解释，长期饮用咖啡的人，腺苷受体会增加。而当某一天不喝咖啡时，因为不需要与咖啡因“竞争”了，大量的腺苷与腺苷受体结合，从而导致脑血管的扩张，引起头痛发作，我们称之为“咖啡戒断反应头痛”。“咖反”头痛只发生在停用咖啡期间，此时适当喝点咖啡症状就会减轻。

在林高平的建议下，经过一段时间的调整，郑女士头痛症状基本消失了。

林高平表示，随着喝咖啡群体不断扩大，像咖啡戒断反应等与咖啡相关的不适情况也随之增多。咖啡戒断反应具体表现可因个体差异有所不同，有的人一停止喝咖啡就出现症状，也有像上述患者积累到某个节点才发生头痛，诚然，也非每个人都会出现明显戒断症状。

避免及消除咖啡戒断反应可以这么做：

1、不要突然完全停止喝咖啡，而是每天逐渐减少咖啡的饮用量，例如每天减少四分之一或二分之一杯，让身体有时间适应咖啡因水平的变化。
2、戒断咖啡时可能因身体脱水引发头痛。每天至少饮用1500~2000毫升水，保持身体水分平衡。
3、睡眠不足或质量差可能加重戒断症状，每天保证7~8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和缓解头痛。
4、多吃富含维生素B1、镁等营养素的食物，如全麦面包、坚果、绿叶蔬菜等，这些营养素对神经系统健康有益，能帮助缓解头痛。同时，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重身体不适。
5、适度运动可以促进血液循环，释放内啡肽等神经递质，有助于改善心情和缓解头痛。可以选择散步、瑜伽、慢跑等运动，每周进行3~5次，每次30分钟左右。

林高平还提醒，公众对于偏头痛有两个误区，一种是选择忍：该吃止痛药的时候不吃，其实偏头痛在发作的前驱期就应该及时进行治疗；另一个极端则像上述患者那样，止痛药使用过多，可能将患者拖入另一个更复杂的疾病——药物过度使用性头痛（MOH）。通俗地讲，就是患者为了治疗头痛而吃药，结果药物本身导致了更频繁、更严重的头痛。

因此，一旦出现咖啡戒断反应头痛及其他原因不明的头痛，应上医院明确病因，千万别想当然就吃止痛药，以免耽误确诊与治疗。（潮新闻） http://t.cn/AX68Q3b9