#活荔枝 死荔枝##新鲜的荔枝果肉是透明的# 新鲜的荔枝晶莹剔透，上手抓一下不会太软，皮刺硬！
又到了吃荔枝的季节了，荔枝富含维生素C和天然糖分，但性温易上火，过量食用可能引发低血糖或肠胃不适。分人群摄入更健康👇
✅ 健康成年人：每日不超过300克（约10颗中小果），建议饭后半小时食用，避免空腹。
⚠️ 儿童/青少年：单次不超过5颗，全天不超过100克，肠胃较弱者需减量。
🚫 糖尿病患者：血糖控制不佳者不建议食用；若血糖平稳，每日最多50克（约2颗），并监测血糖波动。
⚠️ 阴虚火旺/易上火者：建议减半（150克内），搭配山竹、绿豆汤等凉性食物中和燥热。
⚠️ 孕妇/产妇：少量食用（每日≤200克），避免燥热加重或影响血糖稳定。
💡 注意：荔枝含糖量高，过量易导致“荔枝病”（头晕、乏力、低血糖）