#711雪糕 劣爆了#
很多人觉得初夏炎热，喝冰饮、吃冰西瓜是最爽的消暑方式，殊不知这正在悄悄伤害脾胃。
中医认为脾喜燥恶湿，初夏湿热当令，脾胃本就处于相对虚弱的状态，大量冰凉食物进入胃里，会刺激胃肠道血管收缩，降低消化酶活性，影响食物的消化吸收。

《黄帝内经》说"春夏养阳"，夏天人体阳气外浮，内部相对虚寒，这时候贪凉无异于雪上加霜。常有来咨询的朋友反馈说，一进夏天就腹痛腹泻，追问起来都是冰饮不断！还有的人每天早上必喝冰美式提神，结果胃口越来越差，吃什么都觉得不消化，这其实是脾胃阳气被伤到了。

初夏消暑的正确方式是推荐喝温开水、淡茶水或温绿豆汤。
绿豆性寒味甘，清热解毒消暑利水，但温着喝对脾胃的刺激要小很多。简单做法是绿豆50克，加水1000毫升，大火煮沸转小火煮30分钟，汤色碧绿时关火，温着喝清热解暑不伤脾胃。注意体质偏寒、容易腹泻的人要少喝绿豆汤，可以改用生姜红枣茶温胃散寒。

还有一种方法是用酸梅汤替代冰饮，乌梅生津止渴，陈皮理气健脾，两者搭配清热消暑又开胃。乌梅30克、陈皮10克，加水煮沸转小火煮30分钟，加少量冰糖调味，温着或常温饮用，比冰饮清爽得多了。

食养要要有效，一定要分清体质！