厨房里的天然胰岛素，比吃药靠谱的十大降糖食物，小糖人一定要收藏
原创 文小叔说
亲爱的朋友们，我是你们的老朋友小叔。
今天小叔聊一聊小糖人如何食疗。
西药降糖，快是快，但那是治标，吃久了伤肝伤肾。光靠药物压制血糖，不把身体里的阴阳调回来，其实，很多食物就是天然的降糖药，没有副作用，还能调养身体。今天小叔就把压箱底的十大降糖食物分享出来，每一个都是经过老祖宗验证、现代科学也认可的。记好了，最好收藏起来，照着吃，比吃药踏实多了。
第一名：苦瓜——植物胰岛素
苦瓜，名字里带“苦”，却是糖尿病人的宝。中医说苦瓜性寒，能清热解渴。现代研究发现，苦瓜里有一种叫“苦瓜皂苷”的东西，结构有点像胰岛素，能直接帮助血糖进入细胞，降糖效果堪比植物胰岛素。
怎么吃最妙？ 苦瓜姜茶。九克苦瓜干，三片生姜，保护脾胃，保温杯泡茶喝。
第二名：山药——脾虚型糖尿病的克星
很多血糖高的人，其实是脾虚。脾主运化，脾虚了，吃进去的水谷精微运化不开，糖分就留在血里了。山药色白入肺，味甘入脾，汁液黏稠能补肾，是平补三焦的宝贝。它能修复胰岛细胞，改善糖耐量。
怎么吃最妙？ 山药+黄芪。参考剂量： 新鲜山药100克（或干山药片30克），配合黄芪30克，可以一起煮水喝。
第三名：桑叶——降糖最厉害的叶子。
桑叶在中医里是神仙草，能清肺润燥、清肝明目。关键是，西医认为它含有一种叫“DNJ”的生物碱，能抑制小肠里分解糖分的酶，让你吃进去的米饭、面条里的糖分吸收变慢，餐后血糖就不会像过山车一样飙升。
怎么吃最妙？ 干桑叶6克，枸杞9克，开水反复冲泡，代茶饮。
第四名：南瓜——甜甜的降糖高手。
很多人一听说南瓜甜，就不敢吃，怕升糖。小叔告诉你，这是冤枉南瓜了。南瓜里的糖是天然果糖，和白糖不一样。更重要的是，南瓜含有大量的“南瓜多糖”和“果胶”。南瓜多糖能提高胰岛素的敏感性，果胶是水溶性膳食纤维，能把肠道里的糖分“裹住”带出去，不让它轻易吸收入血。中医也认为南瓜性温，能补中益气，对气阴两虚的糖尿病人很友好。
怎么吃最妙？ 清蒸最好。南瓜切块，上锅蒸熟，代替部分主食。
第五名：肉桂——肾阳虚导致的糖尿病用它。
你没看错，厨房里的肉桂就是降糖高手。中医认为肉桂能引火归元，补命门之火。很多糖尿病人下半身怕冷、上半身上火，就是火不归位。肉桂能提高胰岛素敏感性，让身体对胰岛素“反应更灵”，有研究说效果不输某些降糖药。
怎么吃最妙？ 肉桂粉1-2克（或小拇指盖大小的一小段），苹果半个（约100克）。苹果切块，加500毫升水煮10分钟，最后撒肉桂粉。每天可喝一小碗。
第六名：秋葵——黏糊糊的降糖高手
秋葵切开有好多黏糊糊的汁液，有人嫌它恶心。小叔告诉你，那个黏汁就是宝贝！它含有丰富的水溶性膳食纤维，能在肠道里包裹住糖分，减少糖分的吸收，同时延缓胃排空，让你吃完不容易饿。
怎么吃最妙？ 最简单的方法：秋葵洗净，去蒂，头天晚上用温水泡在杯子里，加点黄芪9克，第二天早上喝那杯水，坚持一个月会有惊喜。
第七名：黑苦荞——三高克星，天然胰岛素激活剂
苦荞，尤其是黑苦荞，在云贵川一带被称为“净肠草”。它含有“生物类黄酮”——芦丁，能软化血管、清除自由基，还能激活胰岛素的敏感性。最关键的是，它不升糖，反而降糖。
怎么吃最妙？ 炒黑苦荞15克，三片生姜，泡茶喝。
第八名：薏米——祛湿降糖两不误
好多糖尿病人舌头胖大有齿痕，身上水肿，就是湿气重。薏米健脾祛湿第一，湿气一去，身体的代谢就顺畅了，血糖自然稳定。而且薏米含有的薏苡仁多糖，能帮助降低血糖。
怎么吃最妙？炒薏米30克，带皮冬瓜200克薏米先煮40分钟，再加入冬瓜块（连皮）煮20分钟，喝汤吃冬瓜。每周3次。
第九名：黄芪——补气降糖的将军药
黄芪在中医里是补气之长，很多糖尿病人总觉得浑身没劲、说话有气无力、动一动就出汗，这就是典型的气虚。气虚会导致身体代谢糖的能力下降，血糖就上去了。黄芪能大补脾肺之气，气足了，脾运化水谷精微的能力就强了，血糖自然不会被堵在血里。现代研究也证实，黄芪中的黄芪多糖能调节血糖，保护胰岛细胞，还能改善糖尿病人的免疫力，减少并发症。
怎么吃最妙？ 生黄芪15克，枸杞10克，干玉米须10克（鲜品加倍）。三样一起放保温杯，加沸水500毫升，焖20分钟后当茶喝，可以反复加水泡一天。
第十名：石斛——养阴降糖的仙草
铁皮石斛，人称中华九大仙草之首，中医认为它专门养胃阴、生津液。糖尿病人最典型的症状是什么？口干舌燥、喝多少水都不解渴。这就是燥热伤津。石斛能从根本上补充身体里的“津液”，让嘴不干了、嗓子不冒烟了，血糖自然稳。现代研究发现，石斛中的石斛多糖不仅能降血糖，还能改善胰岛素抵抗，对糖尿病引起的眼睛干涩、视力模糊也有缓解作用。
怎么吃最妙？ 新鲜的铁皮石斛可以榨汁喝，干品可以煮水或煲汤。最简单的：每天取5克干石斛（或两根鲜石斛），用开水反复冲泡，最后把石斛嚼着吃掉。有点黏黏的，那是多糖，全在里头。
不过小叔也知道，很多人嫌煮石斛麻烦，上班没时间，嚼干条又费牙口。那怎么办呢？小叔建议大家直接喝石斛原浆。就是把石斛经过现代工艺提取浓缩成一小袋，撕开就能喝，多糖含量高，吸收率比泡水煮水好得多。不用煮、不用嚼，早晚各一袋，省事又高效，石斛原浆可以去小叔铺子找一找。
最后小叔想说几句话：
上面这十种食物，个个都是小糖人的好朋友。但是，不要指望吃一两天就见效，养生是一场马拉松。
温馨提示：每个人身体情况不同，文中或方法及观点仅供学习与参考，如需借鉴请在专业中医指导下进行！切勿盲目用药或尝试！若遇紧急情况请及时就医！#陈易玄##中国道家##正午道院##中医养生#
