45岁前，越靠脑力吃饭的，越要保护前额叶

你知道吗？我们的大脑🧠里住着一位CEO：前额叶
它位于大脑额叶前段，掌管着决策、规划、情绪和专注力等等

但是，现代生活信息爆炸、多线程工作，让这位CEO累到摆烂🤯
回想一下你是不是经常注意力跑偏、选择困难症、容易生气……
更扎心的是，45岁以后，与前额叶相关的能力都会加速往下掉📉
越是需要专注和高效决策的工作，越要提前养护我们的大脑

教你5招，守护大脑CEO
1️⃣睡饱：睡够7小时
2️⃣运动：让大脑更加年轻有弹性
3️⃣一次只做一件事：别再边开会边回消息了！练习单任务模式给前额叶减负
4️⃣正念呼吸：每天花5-10分钟，闭上眼睛，专注呼吸，训练前额叶的注意力控制力
5️⃣吃对营养：有些成分研究下来真的对记忆、专注力有用，比如：
假马齿苋、留兰香、DHA藻油、γ-氨基丁酸（GABA）、磷脂酰丝氨酸（PS）、花生四烯酸（ARA）等，平时吃不够的话，可以考虑合理补充

#前额叶##前额叶损伤##大睡特睡 修复前额叶##原来前额叶成熟是这样的##保护前额叶##前额叶营养##保护前额叶的营养##一个保护前额叶的小技巧#