嗨嗨嗨，我又买私教包月卡了[加油]
还是一个月12节2099，争取在室友放暑假前上完。
今天练腿↓
热身（平板支撑、麻花拉伸、伟大拉伸、单腿壶铃硬拉）；
臀推（单腿自重一组、60kg两组、70kg两组）；
劲后杠铃深蹲（20kg热身一组、30kg两组、35kg一组、40kg一组）；
哑铃罗马尼拉硬拉（15kg四组）。
都是自由器械。
#菜鸡健身##斌OOTD#