#维C泡腾片不能当饮料天天喝# 维C泡腾片的维生素C含量很高。一片通常含500到1000毫克维生素C，而成年人每天推荐摄入量只有100毫克。也就是说，一片泡腾片的维C量是身体一天需要的五到十倍。

维生素C是水溶性的，吃多了大部分会从尿里排出去。但长期每天摄入超过1000毫克，会带来一些问题。可能引起恶心、腹痛、拉肚子。长期大量补维C会增加尿液中的草酸浓度，有形成草酸钙结石的风险。突然停掉还可能引起反跳性缺维C。

泡腾片里除了维C，还含有碳酸氢钠或碳酸钠，也就是钠盐。一片泡腾片大约含200到400毫克钠。每天喝一片，光靠泡腾片一个月就吃进去十几克盐。高血压、肾病患者更要留意。

维C泡腾片是用来干嘛的。它适合感冒期间短期补充、术后恢复期需要额外维C、或者饮食中实在吃不到新鲜蔬果的特殊情况。喝两三天或者一周没问题，连续喝一两个月就不合适了。

正常人补充维C最好的方式是吃新鲜蔬果。一个猕猴桃、一把冬枣、一个橙子、半斤西兰花，轻松满足一天所需，还没有过量风险。

泡腾片偶尔喝没问题，天天当饮料喝不推荐。白水才是最好的日常饮料。

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