男性抑郁往往仅仅是因为：

不健身
没有户外时间
睡眠不足
饮食不良
屏幕时间过多
缺乏目标感
有毒关系
没有时间陪伴家人

取而代之，做这些：

清晨6点—7点左右起床。
每天走8500步，或者外出散步45-60分钟。
睡眠最少7到8小时
健康饮食（多摄入蛋白质、水果和维生素）
减少无谓的滚动浏览
投入一个有意义的项目
建立积极的社交圈
与家人共度时光
戒色

对一个男人来说，整天把自己关在室内会慢慢摧毁心灵。

走出去吧。
结识他人。
建立真实的联系。

一个男人的工作就是面对世界、承担风险并迎接挑战。👊🏻