#健闻登顶计划##心理成长联盟##精神心理那些事# 1.觉察并切换信念：你的人生困境，往往源于一些潜藏的底层信念（也叫“潜意识”），比如“我不配”、“好事儿肯定轮不到我”。改变的第一步是觉察它们，然后主动切换到新信念上，先相信，才有可能。

2.停止抱怨：问题出现时，把注意力从抱怨环境和他人，转回到自己身上，思考“我能做什么来改变现状”。一个人开始为自己负责，新的自我就诞生了。

3.积极自我暗示：心态的力量是超乎想象的，网上看过一个真实案例，一博主说自己在高考前极度焦虑，母亲却告诉他算命先生说他“命好”，最终超常发挥，但博主后来坦言“我更倾向于母亲没有去算命，而是假装算命回来，在客厅和我爸大声说话刻意让我听到，这是她从小到大为我塑造自信的一个方式。”很多时候，你相信什么，就会吸引什么。

4.从小处着手：面对想做的事，比如读书、运动，不要给自己定宏大而不切实际的目标，大脑会因为害怕失败而抗拒。告诉自己“我只做三分钟”，多一分钟都不干。这个方法能骗过大脑，让你轻松开始，一旦开始，你往往会发现不知不觉就做了十几二十分钟。

5.了解一下“复利效应”：改变不是一蹴而就的，而是日复一日的积累。保证7个小时睡眠、每周运动3次、每天读5页书、强制储蓄一点点钱……这些微小的习惯，会产生惊人的复利效应，在几年后让你脱颖而出。有句鸡汤说得好“我们常常高估一年的作用，而低估十年的效果”。

6.先干为敬：以前我习惯性拖延，想到一件事，此刻可做可不做，我一般会拖着不做，总想着还有大把的时间可以等，但后来发现，不是这么回事儿，当你意识到这件事，但没处理它，这件事会持续地“待机运行”，这也相当耗费内存，所以现在我在练习“想到就去做”还有“可做可不做时选择去做”，因为做了就了结了，也就能退出后台运行了。

7.破“穷相”：不只是没钱，更多是一种精神状态，比如发怯、怨气重、心发急。多开口、多表达，别太在乎脸面，没人老盯着你。把注意力从外界收回来，专注于自己能改变的事。想急着做决定时，先停顿三秒，再判断。

8.整理与清洁：家里杂物太多容易堵住你，处理掉常年不用的东西和旧衣物，能改善能量场。状态不好时，去生意兴隆的店理个发，让自己焕然一新。多晒太阳，多去公园走走，有助于振作心念。

9.经营好核心关系：善待伴侣、孝顺父母，这些核心关系的和谐，能为你带来巨大的正向能量和支持。”爱妻者风生水起,亏妻者百财不入“此话不虚。