【#这样走路能养骨#】#走路是激活骨骼修复力的良方# 骨质疏松被称作“寂静的流行病”，骨量无声地流失，情况严重时，一次轻微的跌倒就可能引发骨折。骨骼有“用进废退”的特性，每天走路就是激活骨骼修复力的良方。现代医学发现，快走时地面传来的温和冲击，能将力学信号传递给骨细胞，促使骨形成大于骨吸收，从而减缓骨流失。

如何走路才养骨？建议选择平坦防滑的路面，行走时脚跟先落地，然后脚心、脚尖依次着地，既能强化负重刺激，又能锻炼平衡协调能力。每次走30分钟左右，每周坚持3~5次，以身体微微出汗、不感疲劳为度。（江西中医药大学附属医院针灸四科副主任中医师 余学龙 主治中医师 廖凯）