#肠道不好的后果#

很多人平时肚子胀气、便秘拉肚子都不当回事，总觉得只是小毛病，忍一忍就过去了，其实肠道是我们人体最大的免疫器官，肠道不好，全身都会跟着遭殃，千万别再忽视了！

首先最直观的就是肠胃反复不舒服，动不动腹胀、放屁多又臭，要么好几天不上厕所便秘，要么吃点凉的辣的就拉肚子，吃饭没胃口，消化越来越差。其次皮肤会越来越差，脸上反复长痘、暗沉发黄、长色斑，不管用多贵的护肤品都没用，因为体内毒素排不出去，全都堆积在身体里，直接反映在脸上。

而且肠道差还会让人浑身乏力、精神萎靡，每天睡够时间还是觉得累，免疫力直线下降，换季就感冒，小病不断。长期肠道失调，还会影响睡眠，晚上翻来覆去睡不着，多梦易醒，整个人状态越来越差。

想要养好肠道其实特别简单，不用花大价钱，日常做好这几点就够了。第一，多喝水，每天早起空腹喝一杯温水，唤醒肠道，促进宿便排出。第二，少吃重油重辣、生冷甜食，少喝冰饮和奶茶，这些食物最容易刺激肠道菌群紊乱。第三，多吃粗粮和膳食纤维，芹菜、燕麦、火龙果、西梅都可以安排，帮助肠道蠕动。第四，不要久坐不动，每天抽10分钟散步、揉肚子，久坐是肠道不通畅的头号元凶。第五，少熬夜，熬夜会直接打乱肠道菌群平衡，作息规律比吃补品更管用。

肠道干净，人才会气色好、身体棒，养好肠道才是最低成本的养生，大家一定要重视起来！

#一分钟精选视频扶持计划##专业视频创作季#http://t.cn/AX6E21o3 http://t.cn/AX6EGXcB