今日三餐（细嚼慢咽记录）

“瘦子思维”比减肥更重要

我们都在寻找已经胖了如何减的方法，而瘦子思维就是不让自己变胖。这跟中医“防未病”原理一样，比起出现问题再求医那肯定不生病更好。

都说要养成瘦子思维才能真正减肥，否则即便短期自律艰难瘦了用不了多久还是会胖回去，俗称“反弹”，其实是压根没真正瘦下来。

羡慕瘦子吃饱就能停，为什么到自己这却做不到，那是因为我从来没让自己感受到“饱”，一顿吃多少依靠的是食物秤是自律是意志力。
而真正的“瘦子”根本不自律也无需自律，运动是因为喜欢停止进食是因为饱了，是身体直觉行为跟自律没啥关系。“胖子”做这些是自律那是因为执行起来有阻力是动用强大毅力的结果。

身体说饿脑子说不行！今天的1300卡吃完了；身体想吃米饭馒头脑子说不行！那是“碳水”是长胖元凶；身体想吃花生米脑子说不行！那是油高脂肪变胖利器…
脑海里只要浮现食物第一步是贴标签算热量，首先想的是吃了会不会胖？完全忽视身体本身的需求。

瘦子是饿了——想吃××——吃上了——吃饱了——不吃了—— 等饿了再说
胖子是饿了——吃什么不胖？吃多少不胖？——吃上了——吃完了——等下顿饭点